Kangatraining
Spezielles Fitnesskonzept für Mama (Papa) - Baby
Wenn Sie auf der Suche nach einem Training sind, das Bewegung, Gesundheit und engen Kontakt mit Ihrem Kind verbindet, ist Zuzana Wöss die richtige Begleiterin für Ihre Reise! Im Februar 2025 haben wir eine neue regelmäßige Aktivität des Vereins Marjánka eingeführt: ein Training für Mütter mit Babys, das nach dem Programm Kangatraining durchgeführt wird. Selbstverständlich sind auch Väter herzlich willkommen.
Die Begründerin des Kangatraining-Programms ist Nicole Pascher, die 2008 einen detaillierten methodischen Plan für ein auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmtes Training entwickelt hat. Es wird nicht nur in Österreich, sondern auf der ganzen Welt danach trainiert. Zuzana Wöss, ein Mitglied unseres Vereins, ist eine begeisterte Förderin und Trainerin dieses Programms. Bereits 2012 nahm sie mit ihrem Erstgeborenen an einem Kurs teil, in dem sie das Training selbst ausprobieren konnte. Diese positive Erfahrung hat sie so sehr beeinflusst, dass sie sich weiterbilden ließ und 2014 zertifizierte Trainerin dieses Programms wurde.
Kangatraining ist ein spezielles postnatales Trainingsprogramm, das für Mütter mit Babys entwickelt wurde. Es kombiniert Kardio-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit dem Schwerpunkt auf einem sanften Umgang mit dem Körper der Frau nach der Geburt. Die Übungen werden mit dem Baby in einer ergonomischen Trage oder einem Tuch durchgeführt, was einen engen Kontakt zwischen Mutter und Baby ermöglicht und gleichzeitig Ruhe und Zufriedenheit fördert.
Das Programm konzentriert sich auf die Stärkung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur und der allgemeinen Fitness, wobei die körperlichen Einschränkungen von Müttern nach der Geburt respektiert werden. Es ist für Frauen nach dem Wochenbett (Puerperium) geeignet und wird auf die individuellen Bedürfnisse jeder Teilnehmerin zugeschnitten. Voraussetzung ist eine ärztliche Untersuchung nach der Entbindung. Kangatraining schafft auch ein einladendes Gemeinschaftsumfeld, in dem Mütter ihre Erfahrungen austauschen und die Zeit mit ihrem Baby aktiv genießen können.
Saison 2026/2027
Gruppenleiter: Zuzana Wöss
Trainingsort: Schließmanngasse 11, 1130 Wien
Zeit: Dienstag, 10:00–11:00
Saisonbeginn: 15.09.2026
Vereinsbeitrag gemäß aktueller Preisliste: 70,- EUR / Semester (Vereinsmitglieder kostenlos)
Kontakt: T: +43 699 14 50 12 15, E-Mail: office@marjanka.at
Anmeldeformular zum Download
Diese Aktivität wird mit finanzieller Unterstützung des Bundeskanzleramtes im Rahmen der Volksgruppenförderung durchgeführt.
