Kangatraining
Spezielles Fitnesskonzept für Mama (Papa) - Baby
Wenn Sie auf der Suche nach einem Training sind, das Bewegung, Gesundheit und engen Kontakt mit Ihrem Kind verbindet, ist Zuzana Wöss die richtige Begleiterin für Ihre Reise! Im Februar 2025 haben wir eine neue regelmäßige Aktivität des Vereins Marjánka eingeführt: ein Training für Mütter mit Babys, das nach dem Programm Kangatraining durchgeführt wird. Selbstverständlich sind auch Väter herzlich willkommen.
Die Begründerin des Kangatraining-Programms ist Nicole Pascher, die 2008 einen detaillierten methodischen Plan für ein auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmtes Training entwickelt hat. Es wird nicht nur in Österreich, sondern auf der ganzen Welt danach trainiert. Zuzana Wöss, ein Mitglied unseres Vereins, ist eine begeisterte Förderin und Trainerin dieses Programms. Bereits 2012 nahm sie mit ihrem Erstgeborenen an einem Kurs teil, in dem sie das Training selbst ausprobieren konnte. Diese positive Erfahrung hat sie so sehr beeinflusst, dass sie sich weiterbilden ließ und 2014 zertifizierte Trainerin dieses Programms wurde.
Kangatraining ist ein fachlich ausgearbeitetes postpartales Fitnessprogramm, das in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten, Hebammen und Trageexperten entwickelt wurde. Es kombiniert Ausdauertraining, Kräftigungsübungen sowie Mobilisations- und Dehnübungen mit besonderem Fokus auf den Beckenboden, das tiefe Stabilisationssystem und eine sichere Rückkehr zur Bewegung nach der Geburt. Das Training findet mit dem Baby in einer ergonomischen Trage oder einem Tragetuch statt, was einen engen Kontakt zwischen Mutter und Kind ermöglicht und zugleich Ruhe und Zufriedenheit fördert.
Das Programm konzentriert sich auf die Stärkung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur und der allgemeinen Kondition, wobei die körperlichen Einschränkungen von Frauen nach der Geburt respektiert werden. Mit dem Training kann etwa 6 bis 8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 10 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden. Voraussetzung ist die absolvierte postpartale gynäkologische Kontrolle und die Zustimmung des Arztes. Die Intensität der Einheiten wird stets an die individuellen Bedürfnisse und die aktuelle Kondition jeder Mutter angepasst.
Nicht nur die Bewegung, sondern auch der soziale Aspekt spielt beim Kangatraining eine wichtige Rolle. Bei regelmäßigen Treffen können Mütter ihre Erfahrungen mit der Betreuung von Neugeborenen austauschen und gleichzeitig aktiv die gemeinsame Zeit mit ihrem Baby genießen.
Saison 2026/2027
Gruppenleiter: Zuzana Wöss
Trainingsort: Schließmanngasse 11, 1130 Wien
Zeit: Dienstag, 10:00–11:00
Saisonbeginn: 15.09.2026
Vereinsbeitrag gemäß aktueller Preisliste: 70,- EUR / Semester (Vereinsmitglieder kostenlos)
Kontakt: T: +43 699 14 50 12 15, E-Mail: office@marjanka.at
Anmeldeformular zum Download
Diese Aktivität wird mit finanzieller Unterstützung des Bundeskanzleramtes im Rahmen der Volksgruppenförderung durchgeführt.
